インフルエンザは、インフルエンザウイルスによって引き起こされる呼吸器感染症です。
症状としては急な発熱、咳、喉の痛み、筋肉痛、倦怠感、頭痛などがあります。
主にA型とB型の2つのタイプがあり、感染経路は感染者の咳やくしゃみから放出される飛沫から、もしくはウイルスが付着した物体に触れることによって広がります。
A型は最も流行しやすく、強い症状が出たりウイルス自体がどんどん進化するため厄介です。
B型も症状自体はA型と同じですが、最大の違いは人にしか感染しない点です。

まず1つ目としては手洗い・うがいです。インフルエンザ以外に対しても有効です。
外出後や食事前には必ず手を洗いましょう。石鹸と水でしっかり洗うことで、ウイルスを効果的に除去できます。アルコール消毒も有効です。

2つ目としてはマスクが挙げられます。特に人混みや公共交通機関ではマスクを着用することで、飛沫感染を防ぐことができます。
マスクは感染者からのウイルスの拡散を防ぐだけでなく、自分自身が感染するリスクを減らす効果もあります。

3つ目は食事です。免疫力を高めるために、ビタミンCやビタミンD、亜鉛などを含む食事を心がけましょう。
果物や野菜、ナッツ、魚などを積極的に摂取することが大切です。

インフルエンザは勿論、受験においても体調管理は大切です。
基本的な事ですが、睡眠や運動、自身のストレス管理は重要です。
睡眠不足は免疫力を低下させるため、質の良い睡眠を確保しましょう。
また軽い運動は血行を促進し免疫力を高める効果があります。ウォーキングやストレッチ等無理のない範囲で体を動かしましょう。
趣味やリラクゼーションの時間の確保も大切です。

インフルエンザワクチンは、毎年変わるウイルス株に合わせて改良されています。
ワクチン接種は、インフルエンザにかかるリスクを減少させるだけでなく、重症化を防ぐためにも重要です。
とはいえワクチン接種は自己判断で行いましょう。